Trainingsmethode

Der Fokus dieser Trainingsmethode liegt auf der Stärkung der Körpermitte. Die wichtigsten Effekte bestehen darin, die tiefer liegende Rumpfmuskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu stabilisieren. Beweglichkeit und Kraft werden in harmonischem Zusammenspiel entwickelt und optimiert. Der Einsatz dieser zentral wirkenden Muskulatur bildet das Fundament für die verschiedenen Belastungen des Alltags und für sportliche Aktivitäten.

Die Atmung spielt bei Pilates eine entscheidende Rolle, denn sie unterstützt die Bewegungsintention, versorgt den Körper mit Sauerstoff, aktiviert den Stoffwechsel, fördert die Konzentration und trägt zur inneren Ruhe und Entspannung bei. Diese Art des körperlichen Trainings stärkt und dehnt also nicht nur die Muskeln, sondern dient auch in hervorragender Weise der Stressregulation.

Regelmässiges Pilates Training

• kräftigt Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur
• sorgt für eine aufrechte Körperhaltung
• trainiert die Beckenbodenmuskulatur
• löst Verspannungen besonders im Nacken, sowie in der Lendenwirbelsäule
• strafft die Figur, die Taille wird schlanker
• baut Stress ab, verbessert die Atmung und Entspannungsfähigkeit
• mobilisiert die Wirbelsäule, Blockaden lösen sich auf
• die Beweglichkeit verbessert sich
• schult die Körperwahrnehmung
• trainiert die Koordination und Konzentration